博多駅筑紫口から徒歩3分！ボディケア・オイルマッサージ・タイ古式マッサージの「りらくぜーしょん極」

むくみ対策！

2026年06月23日

こんにちは☔

りらくぜーしょん極みです！

いつもご利用頂き誠にありがとうございます(^^)

感謝の気持ちでいっぱいです(^^)

6月も気づけば残り約一週間ですね～💦💦

皆様体調はいかがですか？

不調が続きやすくむくみが気になるこの時期です…

今回はむくみの対策を簡単にお話いたしますね♪

☆水分と食事の工夫

むくむからと水分を制限すると、
かえって体は水分を溜め込もうとします。
常温の水や白湯をこまめに飲むことを意識する。

☆カリウムを摂取

ナトリウム（塩分）の排出を促す
カリウムを積極的に摂るのが効果的です。
きゅうり、アボカド、バナナ、海藻類
※塩分とアルコールを控える：

☆おうち時間の血流ケア湯船に浸かる

蒸し暑いからとシャワーで済ませず、38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かりましょう。血流が良くなり老廃物が流れやすくなります。

足を高くして寝る：寝る時にクッションなどを使い、足先を心臓より5〜10センチほど高くすると水分の滞りをリセットできます。

☆簡単ストレッチ＆マッサージふくらはぎの運動

座ったままできる「かかとの上げ下げ運動」を行うと、ふくらはぎのポンプ機能が働き、血液が心臓へ戻りやすくなります。

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できることから心掛けましょー！！

◆博多駅マッサージサロン◆
経歴10年以上のベテラン女性スタッフ

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